In principe krijg je door gezond te eten genoeg stoffen binnen die je lichaam nodig heeft. Maar onder sommige omstandigheden kan je lichaam wel iets extra’s gebruiken in de vorm van voedingssupplementen. Mineralen, visolie of vitamines zijn hier goede voorbeelden van. Om je te helpen een gezonde keus te maken geven we eerst enkele kooptips over voedingssupplementen voor de gezondheid en bespreken we daarna achtereenvolgens:

• de soorten voedingssupplementen en
• welk voedingssupplement kan ik gebruiken.

1. Percentage ADH: het percentage ADH geeft aan hoeveel procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) het voedingssupplement bevat. Kies een supplement dat ongeveer de ADH bevat en neem geen grotere dosering dan de ADH.
2. AB: sommige vitamines en mineralen kunnen schadelijk zijn als je er te veel van binnenkrijgt. Let daarom altijd op of er op het etiket een AB (Aanvaardbare Bovengrens) wordt aangegeven. Wordt er een AB aangegeven, volg dit advies dan zorgvuldig op.
3. Het uiterlijk: als je de voedingssupplementen aan je kind wilt geven, kies dan voor kleine pilletjes. Grote kans dat je kind zonder problemen de voedingssupplementen in zal nemen omdat ze het meest op snoepjes lijken. Bewaar de voedingssupplementen altijd buiten het bereik van je kind(eren).
4. Multivitaminen: voedingssupplementen zijn een aanvulling op je normale eten. Als je voedingssupplementen gebruikt is het dus nog steeds belangrijk gezond te blijven eten. Als je op zoek bent naar een voedingssupplement als algemene aanvulling op je dagelijkse voedsel, kies dan voor Multivitaminen. Dit soort voedingssupplementen beschikt over meerdere vitaminen en mineralen.

• Mineralen: je lichaam kan zelf geen mineralen maken maar mineralen zijn wel belangrijk voor je gezondheid. Mineralen zijn onder andere belangrijk voor je spieren, weefsels, zenuwen, het reguleren van hormonen en enzymen en het transporteren van zuurstof. Vermoeidheid kan duiden op een tekort aan mineralen. Bekende mineralen zijn:
  • Calcium
  • Fosfor
  • Kalium
  • Magnesium
  • Natrium
  • Sporenelementen zoals Chroom, IJzer, Jodium, Koper, Mangaan en Zink.
• Visolie: visolievetzuren zijn goed voor je hart, bloedvaten en hersenen. Omdat veel mensen weinig vette vis eten kun je kiezen voor visolie als aanvulling op je dagelijkse voeding.
• Vitamines: je lichaam maakt behalve vitaminen D en K zelf geen vitaminen aan. Maar vitaminen zijn wel heel belangrijk voor onze gezondheid. Ze hebben bijvoorbeeld invloed op de groei, de stofwisseling, het functioneren en het herstel van ons lichaam. Sommige overtollige vitamines worden niet afgescheiden door je lichaam, neem daarom nooit te veel in!